Dlaczego Joga i Mindfulness?
Dzieci posiadają wrodzoną i naturalną ciekawość świata i uważność. Lubią doświadczać, eksperymentować, cieszyć się odkryciami, dopytywać. Jednak wielość kolorowych, głośnych bodźców płynących z otaczającego nas świata, dostęp do współczesnych technologii (telefony, tablety, gry) powoduje utratę tych zdolności. Ten profil kolonii pozwala te zdolności rozwinąć i wzmocnić.
Zajęcia jogi są dla dzieci atrakcyjną i ciekawą formą ruchu i zabawy, a połączone z medytacją (w czasie treningów mindfulness) dają niesamowite efekty. W trakcie zajęć dzieci w przyjaznej atmosferze uczą się świadomości ciała, koordynacji ruchowej, rozwijają koncentrację, twórczość a także uczą się współdziałania w grupie. Dzieci, które praktykują jogę są spokojniejsze, bardziej szczęśliwe, uważne, lepiej radzą sobie ze stresem, rzadziej wchodzą w konflikty z rówieśnikami i osiągają lepsze wyniki w nauce. Dzięki ćwiczeniom mindfulness dzieci reagują mniej impulsywnie i uczą się akceptować, że nie wszystko w życiu jest przyjemne. Uczą się zwracać łagodną uwagę na to, co jest dla nich trudnością w danej sytuacji. I po jakimś czasie mogą zrozumieć, że trudności są częścią życia, są po to aby się czegoś nauczyć. Umiejętność autoregulacji emocji i przezwyciężanie trudności to jedne z najważniejszych korzyści z praktyki mindfulness.
Joga oraz treningi mindfulness poprzez zabawę i eksperymenty budzą na nowo uważność życia! Dzieci na nowo, chętnie i świadomie odbierają siebie i świat.
Cele zajęć Joga i Mindfulness:
- poznanie podstawowych zagadnień jogi i mindfulness
- większy spokój na co dzień, mniejszy stres
- zadbanie o siebie
- zaproszenie do ciekawości świata
- poprawa wytrwałości
- wspieranie empatii
- poprawa koncentracji i uwagi
- rozpoznawanie emocji
- łagodzenie trudnych emocji
- nauka relaksacji
- poprawa kontaktów z rówieśnikami
- wspieranie samooceny
Joga i Mindfulness pozwalają się wyciszyć po szkolnych stresach, wzmacniają samoocenę i pewność siebie. Świetnie odnajdą się w nim dzieci wrażliwe emocjonalnie, empatyczne, ciekawe świata i siebie.
Wykonując pozycje drzewa, psa z głową do góry lub psa z głową w dół, lwa, orła, wojownika… dzieciaki nie tylko rozwijają się fizycznie ale także tworzą dzieła dziecięcej wyobraźni!